Jedes Jahr im April steht das Thema Stress im Mittelpunkt. Eine gute Gelegenheit, kurz innezuhalten und \u00fcber ein Wort nachzudenken, das wir st\u00e4ndig verwenden, oft ohne wirklich dar\u00fcber nachzudenken: Stress.
Neulich beim Packen f\u00fcr die Schule sagte meine 7-j\u00e4hrige Tochter ernsthaft, sie sei \u201egestresst\u201c. Auf meine Frage warum, meinte sie: \u201eIch hab Angst, was zu vergessen.\u201c Das hat mich nachdenklich gemacht. Schon mit sieben Jahren sprechen wir vom Stress, als w\u00e4re es v\u00f6llig normal. Dieses Beispiel zeigt, wie sehr sich das Wort abgenutzt hat \u2013 und damit auch seine eigentliche Bedeutung.
Das Problem ist doppelt: Zum einen nehmen wir die wahren Signale unseres K\u00f6rpers oft gar nicht mehr wahr. Zum anderen verarmen wir emotional, weil wir alles \u201eStress\u201c nennen, auch Angst, Frust, \u00dcberforderung oder sogar freudige Aufregung. \u201eKein Stress\u201c ist zu einer Floskel geworden, die wir sogar statt eines einfachen \u201eDanke\u201c verwenden: \u201eKannst du mir die Datei schicken?\u201c \u2013 \u201eKlar\u201c \u2013 \u201eKein Stress\u201c. Manchmal fragt man sich dann fast schon: M\u00fcsste ich denn eigentlich gestresst sein? <\/p>\n\n\n\n
Stress: Nicht nur ein emotionaler Preis<\/strong> Und wie steht es um die Arbeit?<\/strong> Was heisst \u201eStress\u201c eigentlich konkret?<\/strong> Lernen, mit Stress zu leben (statt ihn zu bek\u00e4mpfen)<\/strong> Mentale Gesundheit ist Teamsache<\/strong> Emilie Del Do Jedes Jahr im April steht das Thema Stress im Mittelpunkt. Eine gute Gelegenheit, kurz innezuhalten und \u00fcber ein Wort nachzudenken, das wir st\u00e4ndig verwenden, oft ohne wirklich dar\u00fcber nachzudenken: Stress. Neulich beim Packen f\u00fcr die Schule sagte meine 7-j\u00e4hrige Tochter ernsthaft, sie sei \u201egestresst\u201c. Auf meine Frage warum, meinte sie: \u201eIch hab Angst, was zu vergessen.\u201c […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[116],"tags":[],"class_list":["post-3717","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-karriere"],"yoast_head":"\n
Chronischer Stress ist ernst. In der Schweiz hat schon jede:r Dritte im Lauf des Berufslebens einen Burnout erlebt. Und Stress kostet die Schweizer Wirtschaft j\u00e4hrlich 19,6 Milliarden Franken, laut dem Mind Health Report, Switzerland 2024 (AXA-Studie). Eine Zahl, die nachdenklich stimmt. <\/p>\n\n\n\n
Arbeit kann Sinn stiften, Identit\u00e4t geben und das Selbstwertgef\u00fchl st\u00e4rken. Doch wenn der Druck dauerhaft wird, die Erwartungen unklar sind oder das Umfeld belastend ist, droht der Burnout. Dann wird aus einer erf\u00fcllenden Aufgabe eine Quelle von mentaler, emotionaler und k\u00f6rperlicher Ersch\u00f6pfung. <\/p>\n\n\n\n
Hier ein paar Warnsignale:
\u2022 Unruhe, Reizbarkeit, st\u00e4ndige Nervosit\u00e4t.
\u2022 Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren oder h\u00e4ufige Vergesslichkeit.
\u2022 Schlafprobleme, wiederkehrende k\u00f6rperliche Beschwerden.
\u2022 \u00c4nderungen beim Essen oder erh\u00f6hter Konsum von Substanzen, um \u201edurchzuhalten\u201c.
Wenn Sie hier mehrere Punkte wiedererkennen, lohnt sich ein genauerer Blick. <\/p>\n\n\n\n
Seien wir realistisch: Stress komplett aus unserem Leben zu verbannen, ist ungef\u00e4hr so glaubw\u00fcrdig wie ein Tag ohne Smartphone-Benachrichtigungen. Er geh\u00f6rt dazu \u2013 und kann uns manchmal sogar befl\u00fcgeln. Entscheidend ist, ihn zu erkennen, zu verstehen und klug zu steuern. Hier ein paar einfache Strategien:
\u2022 Regelm\u00e4ssig Pausen einlegen, um durchzuatmen, spazieren zu gehen, abzuschalten.
\u2022 Priorit\u00e4ten setzen und \u201eNein\u201c sagen, wenn n\u00f6tig.
\u2022 Grosse Aufgaben in kleine Schritte unterteilen.
\u2022 Um Hilfe bitten \u2013 niemand wird Sie deswegen verurteilen.
\u2022 Sich selbst f\u00fcr kleine Fortschritte loben. <\/p>\n\n\n\n
Wenn es einem Teammitglied schlecht geht, sp\u00fcrt das ganze Team die Folgen: mehr Belastung, mehr Spannungen, weniger Orientierung. Mentale Gesundheit ist also keine rein private Angelegenheit, sondern auch eine Frage des Miteinanders. Zuh\u00f6ren, unterst\u00fctzen, zusammenarbeiten: Das ist gefragt.
Vielleicht ist der April also ein guter Zeitpunkt, um einmal bewusst zu hinterfragen, was wir meinen, wenn wir \u201egestresst\u201c sagen und stattdessen aktiv f\u00fcr unser Wohlbefinden zu sorgen? <\/p>\n\n\n\n
Expertin f\u00fcr Stress- und Burnout-Management <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"